Отдохнуть после трудного рабочего дня или побороть тревогу современному человеку становится все сложнее. Бешеный ритм жизни навеивает постоянную тревогу. Как бороться с негативными эмоциями и стать счастливым, рассказал шаолиньский монах в 32 поколении Ши Син Ми, передает корреспондент Altainews.kz. со ссылкой на Doctorpiter.

Мудрец советует лишь немного изменить свои привычки — и ощущение счастья и спокойствия обязательно придет.

Вставай, сияй и гуляй

Такое первое секретное правило легкой жизни назвал Ши Син Ми. Монах считает, что, если после пробуждения человек всего на 15 минут будет отправляться на прогулку, это подарит заряд бодрости, поможет быстрее проснуться и поднимет настроение.

Скажите спорту «да»

Упражнения могут помочь расслабиться, но стоит о количестве и качестве. Интенсивные продолжительные аэробные нагрузки могут временно повысить уровень гормона стресса кортизола. При выборе тренировки, которая подразумевает много движений, стоит снизить интенсивность.

Наедине с природой

Проведя всего 120 минут в неделю на свежем воздухе, можно снизить уровень стресса как минимум на 30%. Поэтому обед в парке может оказаться тем, что нужно, чтобы пережить трудный день в офисе. Безусловно, в морозы долго не погуляешь, но все же лучше пройтись хотя бы 5-7 минут, чем весь день сидеть перед монитором.

Вкусная еда и много воды

Заедать стресс – очень вредная привычка, которая становится следствием излишней тревожности. Но и из нее можно извлечь пользу, если не поглощать все подряд «на бегу», а замедлить свой ритм жизни и насладиться приемом пищи, также стоит выбирать сбалансированные и не слишком тяжелые блюда.

Убрать подальше телефон

Пролистывание социальных сетей может вызвать выброс дофамина, но постоянный просмотр идеализированного контента в конечном итоге приведет к социальному сравнению и ощущению неадекватности, повышая уровень стресса каждый раз, когда человек обновляет ленту.

Монах советует как можно реже брать в руки телефон, особенно по вечерам, когда организму нужен отдых.

Занять себя можно чтением, рисованием, временем с семьей, друзьями или домашними питомцами. Пробовать что-то новое и больше обращать внимания на детали – вот секрет счастья и долголетия.