Как летом на организм человека влияет холодный, горячий и контрастный душ, рассказала заведующая отделением дерматовенерологии, врач-дерматовенеролог клиники «СМТ» Жанна Благова, передает корреспондент Аltainews.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.

Теплый душ

Теплая вода помогает снизить температуру тела в жару постепенно, не вызывая стресса для организма. Такой душ помогает активному расслаблению мышц, снимает напряжение и усталость, расширяет сосуды, улучшая кровоток, способствуя детоксикации. По мнению специалистов, оптимальная температура воды в душе — 37-40 градусов. Это вполне комфортная температура, она не приводит к сухости кожи и не вредит ей.

Теплый душ полезен и перед сном: поможет вам быстрее уснуть. Он идеально подходит для людей, чувствительных к резким изменениям температуры или имеющих сердечно-сосудистые заболевания.

Холодный душ

При попадании ледяной воды, ниже +15 градусов, на кожу, мгновенно усиливается приток крови во внутренние органы и подкожно-жировую клетчатку, что помогает сохранить ткани в тепле и защитить жизненно важные органы. При этом кровообращение в верхних слоях кожи замедляется, сосуды резко спазмируются. Холодный душ хорошо укрепляет иммунитет и положительно влияет на систему кровообращения.

Очень горячий душ

Ощущения от горячей воды могут быть приятными только в первые минуты выхода из душа. Затем такая вода только усилит потоотделение за счет резкого расширения сосудов кожи. Кроме того, возможны скачки давления, дурнота и сухость кожи. Поэтому очень горячий душ принимать не стоит.

Контрастный душ

Дерматолог советует совместить теплый душ с холодным, так как он запускает усиленное кровообращение, улучшает приток крови к тканям и органам, способствует эффективному снабжению организма кислородом. 

Принимать такой душ также полезно в качестве профилактики простудных заболеваний. Потому что контрастный душ действительно хорошо охлаждает и тренирует иммунную систему. Принимать такой душ можно в любом возрасте и в течение всего года, желательно под контролем врача, который адаптирует методику индивидуально.

Как часто принимать душ?

Оптимальная длительность приема душа в жаркую погоду составляет 5-10 минут для прохладного или теплого душа и 5-7 минут для контрастного. После принятия душа важно правильно высушить кожу: промокание кожи полотенцем — простой и эффективный способ сохранить ее здоровье, увлажнение и предотвратить раздражение.