Врач назвал способ борьбы с бессонницей
Фото: mykaleidoscope.ru
Бывает, весь день мечтаешь поспать, но, как только голова касается подушки, сон как рукой снимает. Если это ваш случай, попробуйте один простой лайфхак от сомнолога, сообщает корреспондент Altaynews.kz со ссылкой на Tengri Life.
По словам врача, быстрый успокаивающий массаж поможет вам расслабиться и снизить уровень кортизола.
Когда вы чувствуете усталость и стресс, перед сном в течение 2–3 минут растирайте внутреннюю часть запястья. Здесь находится одна из точек, которую прорабатывают во время точечного массажа. Считается, что давление на это чувствительное место помогает облегчить боль и стресс, а также улучшить общее состояние здоровья, — рекомендует британский сомнолог Кэтрин Холл.
Как оказалось, всплеск кортизола нарушает хрупкий баланс цикла сна и бодрствования. Это приводит к бессоннице и сокращению времени сна. Человек просыпается разбитым, чувствует сонливость и в ответ получает еще большую порцию кортизола — так организм пытается вас разбудить, пояснила она.
Читайте также
