Дефицит витамина D может приводить к хронической усталости у пожилых людей. Это показало исследование, опубликованное в журнале Nutrients, сообщает Altaynews.kz.

Авторы проанализировали высококачественные исследования, изучающие роль витамина D. Эксперименты подтвердили, что это вещество оказывает влияние на механизмы, связанные с усталостью, например, активируя гены, которые снижают воспаление в мышцах или предотвращают повреждение клеток свободными радикалами. Кроме того, витамин D участвует в производстве серотонина и дофамина, ключевых веществ, регулирующих нервные сигналы и настроение.

Существует определенная связь между уровнем усталости и витамином D у пожилых людей, а также у тех, кто страдает рассеянным склерозом. Исследования с более низким уровнем доказательств также указывают на влияние витамина D на усталость у людей с ревматизмом, раком и синдромом хронической усталости.

Несколько исследований связывают нормальный уровень витамина D со снижением риска летального исхода от всех причин, однако эти данные противоречивы, требуя дополнительных исследований. Уровни витамина D в сыворотке менее 20 нг/мл считаются дефицитными, а от 21 до 29 нг/мл – недостаточными. Для обеспечения оптимального здоровья костей рекомендуется ежедневное потребление 600-800 МЕ витамина D, а для поддержания уровня выше 30 нг/мл требуется от 1000 до 2000 МЕ.