Простой способ нормализовать уровень холестерина назвала терапевт
Фото: pixabay.com
Профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения РФ Оксана Пивоварова рассказала, что для этого достаточно снизить употребление красного мяса и жирного молока, передает корреспондент Altainews.kz со ссылкой на News.ru.
Специалист также рекомендует отказаться от трансжиров: чипсов, попкорна, сливок и кондитерских изделий с глазурью.
Чтобы снизить артериальное давление и уменьшить всасывание холестерина, ешьте больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, а также с растворимой клетчаткой. Клетчатка содержится во фруктах, пшенице, овощах, бобовых, луке, топинамбуре, цикории. Вместо сладких газированных напитков пейте чистую негазированную воду, – говорит Оксана Пивоварова.
По словам профессора, для снижения уровня холестерина лучше свести употребление алкогольных напитков к минимуму, так как они повышают артериальное давление, провоцируя развитие сердечной недостаточности и инсультов.
Постарайтесь сбросить лишний вес, откажитесь от курения, занимайтесь спортом хотя бы 30 минут пять дней в неделю. Старайтесь больше двигаться, – советует терапевт.
Читайте также
