Врачи рассказали, какие продукты полезны для нормального давления
Фото: klike.net
Чтобы сохранить в норме артериальное давление, нутрициологи рекомендуют употреблять в пищу больше овощей, передает корреспондент Altainews.kz со ссылкой на Zakon.kz.
Так, по словам российского специалиста доктора Натальи Мироновой, такие овощи, как например шпинат, брокколи, капуста, тыква и морковь очень богаты калием, магнием и другими питательными веществами, которые помогают снизить давление. Кроме того, фрукты, такие как яблоки, груши, апельсины и бананы, тоже содержат много калия.
- Миндаль, фундук, грецкий орех и льняные семена – все они богаты магнием, калием и полиненасыщенными жирными кислотами, которые могут помочь снизить давление. Употребляйте жирную рыбу, такую как лосось, сардины и тунец, которая содержит омега-3 жирные кислоты. Они могут помочь как снизить давление, так и улучшить здоровье сердца. Чеснок имеет антигипертензивные свойства. Включите его в свой рацион, – отметила Миронова.
По ее словам, правильное питание должно сочетаться со здоровым образом жизни, включая физическую активность, умеренное потребление соли и алкоголя, а также управление стрессом.
Читайте также
