Вечерние привычки задают тон следующего утра, вот почему важно завершать день правильно, передает корреспондент Аltainews.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.

Психологи и социологи всего мира сходятся во мнении, что несколько полезных привычек могут сделать утро по-настоящему добрым.

Гулять по вечерам

Британский психолог и специалист по оздоровлению Ли Чемберс советует пройтись вокруг квартала после ужина. Не обязательно гулять долго, всего несколько минут пребывания на свежем воздухе помогут снизить уровень сахара в крови и помогут расслабиться перед сном.

Убрать гаджеты подальше 

Важность качественного сна ночью сложно переоценить.

Эксперт советует убирать все гаджеты — от смартфона до телевизора — за полчаса до сна. Кстати, будильник профессор Лори Сантос тоже рекомендует заводить классический — на часах, а не в телефоне.

Теплая ванна или душ

Предпочтительней, конечно, полноценная ванна. По словам эксперта, полное погружение в теплую воду поднимает настроение даже людям с депрессией, а еще улучшает сон и хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему.

В гармонии с собой

Осознанное «сканирование» тела — это способ снизить хронический стресс. Это простое упражнение можно выполнять уже лежа в постели, перед сном. Оно поможет успокоиться и спокойно уснуть, а со временем такая практика поможет быстрее восстанавливаться после стрессовых событий.

Проанализировать день

Для большинства привычнее беспокоиться о том, что не успели сделать, чем оценить достигнутый прогресс. А нужно сделать наоборот.

Благородность себе 

Перед сном стоит написать от трех до пяти вещей, которые принесли радость, и сделать такой список ежедневной привычкой. Исследование показало: простое перечисление жизненных благ может привести к значительному улучшению самочувствия. Еще несколько минут стоит потратить на мысли о родных и близких. Это снизит стресс и поможет заснуть.