Американские учёные заявили, чтобы быстрее уснуть и выспаться, перед сном нужно принять теплую ванну. Такие выводы они сделали на основе более пяти тысяч исследований на тему сна, сообщает Altaynews.kz со ссылкой на tengrinews.kz.

Теплая ванна, по данным учёных, помогает уснуть на 10 минут быстрее. При этом ванну лучше принимать за полтора часа перед сном. Между тем желающим побороть бессонницу порекомендовали включить в рацион грецкие орехи, имбирь, помидоры, спаржу, брюссельскую капусту, бананы, брокколи, клубнику, маслины, зеленый чай, мяту и гранаты.

Все эти продукты содержат гормон мелатонин, который является регулятором циркадного ритма и позволяет облегчить процесс засыпания. При переедании же фиксируется сонливость.